Opini Dokter – Imunitas tubuh berfungsi sebagai “perisai” yang harus selalu kuat dan terlindungi untuk melawan ancaman penyakit. Terutama di tengah pandemi COVID-19 yang masih berlangsung, kita perlu beradaptasi dengan menjalani aktivitas seperti biasa sembari menjaga kesehatan. Selain mengikuti protokol pencegahan, penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit.
Lalu, bagaimana cara untuk memperkuat imunitas tubuh? Kunci utamanya terletak pada pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, cukup tidur, serta mengonsumsi suplemen yang dapat mendukung imunitas, seperti vitamin C. Untuk penjelasan lebih lanjut, simak pembahasannya berikut ini!
Inilah Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh
Untuk memperdalam pemahaman tentang langkah-langkah yang telah disebutkan sebelumnya, berikut adalah beberapa cara menerapkan gaya hidup sehat guna meningkatkan imunitas tubuh:
1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Dr. Yufang Lin, seorang dokter pengobatan integratif di Cleveland Clinic, mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan nabati seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu menjaga sistem imun agar berfungsi dengan baik. Sayur dan buah kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kinerja organ tubuh, termasuk sistem kekebalan. Selain itu, buah dan sayur yang berwarna cerah mengandung banyak antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel imun tubuh.
Tak hanya itu, konsumsi rempah-rempah seperti cengkeh, jahe, dan jintan juga dapat memperkuat kemampuan tubuh melawan infeksi berkat sifat antivirus dan antimikroba yang dimilikinya. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu memasukkan sayur, buah, dan rempah-rempah dalam menu harianmu!
2. Rajin Berolahraga
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Immunology menunjukkan bahwa olahraga yang rutin dapat mengurangi risiko penyakit kronis (seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung) serta infeksi akibat virus dan bakteri. Jadi, pastikan untuk menyempatkan waktu berolahraga setiap hari agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tubuh melakukan proses penyembuhan dan regenerasi saat tidur. Karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mendukung kinerja sistem kekebalan tubuh. Jika kurang tidur, imunitas tubuh bisa terganggu dan tidak berfungsi secara maksimal.
4. Hindari Merokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, perokok aktif memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena infeksi paru-paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Risiko ini akan semakin besar jika seseorang juga sering mengonsumsi alkohol.
5. Konsumsi Suplemen Vitamin C
Pada kondisi tertentu, asupan vitamin melalui makanan saja mungkin tidak cukup memenuhi kebutuhan tubuh. Salah satu vitamin yang penting untuk dipenuhi adalah vitamin C. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem imun tubuh, sehingga lebih rentan terhadap infeksi.
Mengenal Lebih Lanjut Tentang Vitamin C dan Manfaatnya
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, terutama dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi vitamin ini secara alami, sehingga kita perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Vitamin C berperan dalam pembentukan pembuluh darah, tulang rawan, kolagen, serta membantu proses penyembuhan sel dan jaringan yang rusak. Itulah mengapa vitamin C sangat disarankan untuk dikonsumsi saat sedang terluka atau pasca operasi.
Secara spesifik, vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan penyakit. Vitamin ini mendukung berbagai fungsi sel dalam sistem kekebalan tubuh dan membantu mengeliminasi patogen. Selain itu, sifat antioksidan dari vitamin C juga bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel.
Inilah alasan mengapa vitamin C disebut sebagai salah satu kunci utama dalam memperkuat imunitas tubuh. Selain mengonsumsi vitamin C, sebaiknya Anda menggunakan suplemen herbal yang direkomendasikan.
Proghasa Bharata merupakan rekomendasi Suplemen Perkuat Imun yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Proghasa Bharata terbukti efektif membantu menambah imun.
Jika Anda ingin membeli Proghasa Bharata Anda bisa mencari informasi lebih lanjut di Marketplace terpercaya atau melalui pencarian Google.
