Opini Dokter – Setelah melahirkan, banyak ibu merasa kurang bergairah untuk berhubungan intim dengan suami karena vagina yang terasa lebih longgar, terutama bagi mereka yang melahirkan secara normal. Namun, jangan khawatir! Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan kekencangan vagina dan meningkatkan rasa percaya diri di atas ranjang.

Persalinan normal atau vaginal birth dapat menyebabkan vagina menjadi lebih longgar. Hal ini terjadi karena otot panggul dan otot vagina meregang saat proses persalinan untuk memungkinkan bayi keluar. Akibatnya, area kewanitaan menjadi lebih kendur dibandingkan sebelumnya.

Vagina yang kendur dapat mengurangi sensasi saat berhubungan intim, sehingga menurunkan kepuasan dan membuat ibu kurang percaya diri. Akibatnya, mencapai orgasme pun menjadi lebih sulit.

Keith McNiven, direktur Right Path Fitness, menjelaskan bahwa ada beberapa latihan sederhana yang dapat membantu memperkuat otot panggul dan mengembalikan kekencangan vagina. Dengan rutin melakukan latihan ini, keintiman antara ibu dan pasangan pun bisa meningkat.

Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu merapatkan kembali vagina:

1. Senam Kegel

Senam Kegel merupakan latihan sederhana yang dapat membantu mengembalikan kekencangan vagina. Otot panggul, yang berhubungan dengan rektum, vagina, dan uretra, berperan penting dalam menjaga elastisitas area kewanitaan.

Melakukan senam Kegel secara rutin dapat memperkuat otot panggul, termasuk otot vagina. Cara melakukannya cukup mudah: kencangkan otot panggul selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10–15 kali dalam satu sesi, dan lakukan tiga sesi per hari. Latihan ini bisa dilakukan dalam posisi berbaring atau berdiri sesuai kenyamanan.

2. Orgasme

Melakukan hubungan intim dan mencapai orgasme juga dapat membantu mengencangkan kembali vagina. Saat orgasme, otot dasar panggul secara alami berkontraksi dan kemudian rileks. Semakin sering mengalami orgasme, semakin kuat otot dasar panggul ibu. Otot panggul yang lebih kuat tidak hanya membantu mengembalikan kekencangan vagina, tetapi juga membuat orgasme lebih mudah dicapai.

3. Glute Bridge

Glute bridge adalah salah satu latihan sederhana yang dapat membantu mengembalikan kekencangan vagina setelah melahirkan. Gerakan ini dimulai dengan berbaring di permukaan yang tidak licin, lalu menekuk kedua lutut dengan posisi terpisah.

Pastikan telapak kaki menempel pada lantai dan tangan berada di sisi tubuh. Selanjutnya, angkat panggul secara perlahan hingga tubuh membentuk posisi seperti jembatan. Tahan selama beberapa detik, lalu turunkan kembali. Ulangi gerakan ini beberapa kali dalam setiap sesi latihan untuk hasil yang optimal.

4. Thermiva

Berdasarkan Journal of Obstetrics and Gynecology of India, Thermiva adalah salah satu prosedur yang digunakan untuk mengencangkan kembali vagina. Perawatan ini memanfaatkan energi frekuensi radio dan dilakukan dengan memasukkan alat berbentuk tongkat seukuran jari telunjuk ke area labia dan vulva.

Saat alat dimasukkan, suhunya berkisar antara 42–45 derajat Celsius, yang berfungsi untuk meningkatkan aliran darah dan merangsang produksi kolagen. Gelombang frekuensi radio kemudian memanaskan jaringan di area vagina, mengaktifkan kembali kolagen, dan membantu mengembalikan kekencangan vagina secara alami.

5. Medicine Ball Sit Up

Latihan ini pada dasarnya mirip dengan sit up biasa, namun dilakukan sambil memegang bola di kedua tangan. Selain membantu mengencangkan vagina, gerakan ini juga efektif untuk membakar lemak di area perut, sehingga dapat membantu ibu mendapatkan bentuk perut yang lebih ideal.

6. Mengonsumsi Suplemen

Dalam mendukung usaha anda untuk mencapai tujuan anda Merapatkan Kembali Miss V. Anda dapat mengonsumsi Femmifresh Bharata. Dengan kandungan alami Manjakani dan Daun Sirih, Femmifresh terbukti efektif menjaga area kewanitaan serta mengencangkan vagina. Femmifresh Bharata aman karena terbuat dari 100% bahan herbal sehingga bebas dari efek samping.

Untuk mendapatkan Femmifresh Bharata, Anda dapat mencari informasi lebih lanjut melalui marketplace terpercaya atau melakukan pencarian di Google.