“Makanan untuk GERD terdiri dari berbagai jenis yang dapat membantu meredakan gejala yang muncul akibat kondisi ini. Selain itu, makanan ini juga kaya akan nutrisi penting yang dapat membantu mencegah kambuhnya GERD”.
Opini Dokter – GERD terjadi ketika otot katup di bagian bawah kerongkongan melemah, menyebabkan isi lambung kembali naik ke kerongkongan. Kondisi ini menimbulkan gejala seperti nyeri pada ulu hati atau perut bagian atas, rasa asam di mulut, sensasi mengganjal di tenggorokan, dan kesulitan saat menelan.
Untuk meredakan dan mencegah gejala yang disebabkan oleh naiknya asam lambung, penting untuk menerapkan pola makan yang sehat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk GERD.
Makanan yang Baik untuk GERD
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk penderita GERD:
1. Brokoli
Brokoli merupakan pilihan makanan yang sangat baik untuk GERD karena memiliki pH tinggi yang bersifat basa, membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, brokoli kaya akan serat yang memperlancar pencernaan dan mempercepat pengosongan lambung, sehingga mengurangi produksi asam lambung dan risiko GERD.
2. Oatmeal
Oatmeal tinggi serat yang membantu melancarkan pencernaan, menjadikannya pilihan yang tepat bagi penderita GERD. Selain itu, oatmeal dapat memberikan efek menenangkan pada lapisan lambung dan menyerap kelebihan asam lambung, mengurangi gejala GERD.
3. Pisang
Pisang yang matang memiliki pH tinggi yang bersifat basa dan dapat menetralkan asam lambung. Selain itu, pisang kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan produksi lendir di kerongkongan, melindungi dinding kerongkongan dari iritasi akibat asam lambung berlebih.
4. Ikan Sarden
Ikan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan pada kerongkongan dan lambung akibat asam lambung berlebih. Ikan lain seperti kembung, tongkol, makarel, tuna, dan salmon juga memberikan manfaat serupa.
5. Timun
Timun kaya akan air yang dapat membantu mengencerkan asam lambung, mengurangi gejala GERD. Makanan lain yang mengandung banyak air, seperti seledri, selada, dan semangka, juga dapat memberikan manfaat serupa.
6. Madu
Madu, terutama madu Manuka, mengandung senyawa bioaktif yang dapat mengurangi peradangan di kerongkongan. Mengonsumsi 1 sendok teh madu Manuka 3 kali sehari dapat membantu meredakan keluhan akibat GERD.
7. Yoghurt
Meskipun rasanya asam, yoghurt kaya akan probiotik yang dapat melindungi lapisan kerongkongan dari iritasi akibat asam lambung. Probiotik juga membantu mempercepat pengosongan lambung, mengurangi produksi asam lambung, dan meredakan gejala GERD. Pastikan memilih yoghurt rendah lemak agar tidak memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk GERD yang dapat kamu konsumsi secara bergantian. Namun, hanya mengandalkan makanan ini saja tidak cukup untuk mengatasi GERD. Agar GERD dapat teratasi dan tidak kambuh lagi, kamu juga perlu melakukan beberapa langkah berikut:
- Hindari makanan yang asam, pedas, dan tinggi lemak.
- Makan perlahan dengan porsi kecil, tetapi sering.
- Hindari membungkuk atau berbaring selama minimal 2 jam setelah makan.
- Pilih pakaian yang longgar agar tidak memberi tekanan pada perut.
- Pertahankan berat badan yang ideal.
- Berhenti merokok.
- Batasi atau hindari minuman berkafein, bersoda, dan beralkohol.
- Konsumsi obat asam lambung yang tersedia di apotek.
Jika setelah rutin mengonsumsi makanan untuk GERD dan mengikuti tips di atas, keluhan GERD tidak juga membaik atau malah semakin parah, sebaiknya Anda menggunakan Obat herbal yang direkomendasikan.
Gerdafost Bharata merupakan rekomendasi obat Gerd yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Gerdafost Bharata terbukti efektif mengobati keluhan gerd, menurunkan asam lambung tinggi, meringankan gejala sakit maag.
Jika Anda ingin membeli Gerdafost Bharata Anda bisa mencari informasi lebih lanjut di Marketplace terpercaya atau melalui pencarian Google.
