“Menerapkan pola hidup dan pola makan sehat dapat memberikan manfaat besar bagi sistem kekebalan tubuh. Mulailah dengan mengonsumsi makanan seperti brokoli, kacang almond, ikan, dan jeruk untuk mendukung daya tahan tubuh“.

Opini Dokter – Sistem kekebalan tubuh manusia berfungsi sebagai pelindung untuk melawan berbagai penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Jika daya tahan tubuh menurun, kamu akan lebih mudah terkena masalah kesehatan.

Konsistensi dalam menjalani pola hidup sehat sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Hal ini mencakup rutinitas olahraga, mengurangi kebiasaan begadang, mencukupi kebutuhan cairan tubuh, dan mengelola stres dengan baik. Selain itu, jangan lupakan peran penting asupan makanan yang bergizi dalam mendukung imunitas tubuh yang optimal.

Menerapkan pola makan sehat juga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Penting untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari, termasuk karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.

Berikut beberapa pilihan makanan sehat yang dapat mendukung daya tahan tubuh:

1. Brokoli untuk Tingkatkan Imunitas

Brokoli adalah sayuran hijau yang kaya akan vitamin C, E, dan A. Selain itu, brokoli mengandung banyak mineral dan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayuran ini mudah diolah dan dapat langsung dikonsumsi setelah direbus.

2. Kacang Almond

Kacang almond merupakan sumber nutrisi yang sangat kaya, terutama vitamin E, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan mengonsumsi sekitar 30 butir atau 30 gram kacang almond setiap hari.

3. Bayam

Bayam juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Sayuran ini mengandung antioksidan, vitamin C, dan beta karoten yang membantu tubuh dalam melawan penyakit. Selain dimasak, bayam juga bisa diolah menjadi jus segar yang kaya manfaat.

4. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari memiliki berbagai nutrisi penting seperti magnesium, selenium, fosfat, vitamin E, dan B6, yang baik untuk kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji bunga matahari secara rutin dapat menurunkan risiko infeksi virus dan peradangan.

5. Jeruk

Meski memiliki rasa sedikit asam, jeruk sangat bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya. Nutrisi ini berperan dalam meningkatkan jumlah sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi dan peradangan.

Selain makanan di atas, ada juga jenis lain yang mendukung imun tubuh, seperti bawang putih, jahe, kunyit, teh hijau, paprika merah, dan yogurt. Namun, pastikan untuk memasak bayam dan brokoli sampai matang sebelum mengonsumsinya. Selain mengonsumsi makanan yang mendukung imun tubuh, sebaiknya Anda menggunakan suplemen herbal yang direkomendasikan.

Proghasa Bharata merupakan rekomendasi Suplemen Perkuat Imun yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Proghasa Bharata terbukti efektif membantu menambah imun.

Jika Anda ingin membeli Proghasa Bharata Anda bisa mencari informasi lebih lanjut di Marketplace terpercaya atau melalui pencarian Google.