“Menjalani gaya hidup sehat seperti berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi, dan cukup tidur memang dapat menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi suplemen seperti immunomodulator dan vitamin agar sistem imun tubuh dapat tetap optimal”.
Opini Dokter – Pandemi COVID-19 masih berlanjut di seluruh dunia, sehingga penting bagi setiap orang untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terinfeksi virus tersebut. Sistem imun atau kekebalan tubuh adalah pelindung utama bagi kesehatan secara keseluruhan.
Jika sistem kekebalan tubuh tidak dijaga, tubuh akan lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Berikut adalah beberapa cara sederhana dan efektif untuk mempertahankan sistem imun agar tetap dalam kondisi optimal.
Cara Efektif Mempertahankan Sistem Imun
Menjalani pola hidup sehat adalah cara paling efektif untuk mempertahankan imun tubuh tetap kuat. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba:
1. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur, seperti olahraga, dapat memperkuat sistem imun tubuh untuk melawan infeksi. Berdasarkan anjuran dari World Health Organization (WHO), orang dewasa disarankan untuk berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang selama 150 menit setiap minggu. Durasi ini bisa dibagi menjadi 30 menit per hari selama lima hari. Beberapa contoh olahraga yang dapat dilakukan antara lain berjalan kaki, jogging, bersepeda, yoga, berenang, dan olahraga lainnya.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Makanan sehat sangat penting, terutama di masa pandemi COVID-19. Pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh, seperti serat, karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Nutrisi-nutrisi tersebut berperan penting dalam mendukung sistem imun dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam setiap malam, merupakan cara sederhana namun efektif untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Tanpa tidur yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi sitokin dalam jumlah yang memadai. Sitokin adalah protein yang berfungsi untuk melawan peradangan, infeksi, dan membantu merespons imun tubuh dengan efektif.
4. Mengonsumsi Suplemen Kesehatan
Jika pola hidup sehat sudah diterapkan, jangan lupa untuk menambahnya dengan suplemen yang dapat mendukung daya tahan tubuh. Suplemen bertujuan untuk meningkatkan imunitas tubuh lebih optimal. Sistem imun membutuhkan nutrisi yang cukup agar dapat bekerja dengan baik. Imunonutrisi adalah jenis nutrisi yang memiliki efek langsung pada kekebalan tubuh, seperti asam lemak (omega 3 dan omega 6), asam amino (arginine, glutamine), vitamin (A, B, C, D, E), mikronutrien (zinc, selenium, tembaga), serta bahan herbal dan hewani seperti echinacea dan coenzyme Q-10.
Jika Anda ingin mempertahankan imun tubuh, sebaiknya Anda menggunakan suplemen herbal yang direkomendasikan.
Proghasa Bharata merupakan rekomendasi Suplemen Mempertahankan Imun yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Proghasa Bharata terbukti efektif mempertahankan imun tubuh.
Jika Anda ingin membeli Proghasa Bharata Anda bisa mencari informasi lebih lanjut di Marketplace terpercaya atau melalui pencarian Google.
