Home
Cara Perkuat Imun
Buah-Buahan Penambah Imun Tubuh

Buah-Buahan Penambah Imun Tubuh

Opini Dokter – Mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti buah-buahan, ternyata dapat membantu menambah imun tubuh. Jika Anda ingin mencegah pilek, flu, dan infeksi lainnya, langkah awal yang bisa diambil adalah dengan mengunjungi toko buah terdekat dan secara rutin mengonsumsi buah-buahan yang telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan sistem imun. Lalu, buah apa saja yang dapat penambah imun tubuh? Simak penjelasannya di sini!

1. Jeruk

Banyak orang cenderung memilih jeruk yang kaya vitamin C saat flu melanda. Hal ini karena vitamin C berperan penting sebagai penambah imun tubuh. Vitamin C diketahui dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi.

Sebagian besar buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, dan dengan berbagai pilihan yang tersedia, menambahkan jeruk ke dalam konsumsi harian menjadi hal yang mudah. Beberapa jenis jeruk yang populer termasuk jeruk bali, jeruk mandarin, jeruk nipis, jeruk keprok, dan jeruk lemon.

Karena tubuh kita tidak memproduksi atau menyimpan vitamin C, maka kita memerlukannya setiap hari untuk menjaga kesehatan. Jumlah vitamin C yang disarankan untuk konsumsi harian adalah:

75 miligram untuk wanita
90 miligram untuk pria

2. Pepaya

Pepaya adalah buah lain yang kaya akan vitamin C. Dalam satu buah pepaya ukuran sedang, kamu sudah mendapatkan asupan vitamin C yang disarankan untuk kebutuhan harian. Selain itu, pepaya mengandung enzim pencernaan bernama papain yang memiliki sifat antiinflamasi. Buah ini juga mengandung kalium, magnesium, dan folat yang cukup banyak, yang semuanya memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Kiwi

Mirip dengan pepaya, kiwi juga kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Kandungan vitamin C dalam kiwi dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi lainnya dalam kiwi mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

4. Semangka

Semangka juga termasuk buah yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam satu porsi atau dua cangkir semangka, terkandung 270 miligram potasium, 30% dari nilai harian vitamin A, dan 25% kebutuhan harian vitamin C. Selain itu, semangka juga rendah kalori, dengan hanya 80 kalori per porsi. Buah ini juga mengandung vitamin B6 dan glutathione, yang penting untuk menjaga fungsi penambah imun tubuh.

Meskipun irisan semangka adalah cara paling populer untuk menikmatinya, ada beberapa cara kreatif lain untuk mengonsumsinya:

Salad semangka arugula dengan topping keju feta.

Salad buah semangka dengan saus lemon, madu, dan mint.

Limun stroberi semangka.

5. Delima

Ekstrak delima mengandung senyawa yang telah terbukti dalam penelitian laboratorium dapat menghambat pertumbuhan berbagai bakteri berbahaya, seperti E. coli, Salmonella, Yersinia, Shigella, Listeria, Clostridium, Staphylococcus aureus, dan lainnya. Selain itu, ada bukti bahwa senyawa dalam delima juga dapat menghambat pertumbuhan bakteri di mulut yang berhubungan dengan penyakit periodontal, penumpukan plak, dan radang gusi.

Ekstrak delima juga memiliki sifat antivirus yang dapat melawan flu, herpes, dan virus lainnya. Selain melawan bakteri dan virus jahat, ekstrak buah delima juga diketahui dapat meningkatkan pertumbuhan flora usus yang bermanfaat, seperti Bifidobacterium dan Lactobacillus, yang pada gilirannya mendukung penambah imun tubuh.

Itulah beberapa buah penambah imun tubuh. Jika ingin tubuh tetap sehat, sebaiknya Anda menggunakan suplemen herbal yang direkomendasikan.

Proghasa Bharata merupakan rekomendasi Suplemen Penambah Imun yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Proghasa Bharata terbukti efektif membantu menambah imun.