Home
Asam Lambung
Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh

Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh

Opini Dokter – Naiknya asam lambung ke kerongkongan dapat menimbulkan rasa panas di dada (heartburn), suatu kondisi yang dikenal sebagai penyakit asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Gangguan ini tidak hanya menimbulkan ketidaknyamanan, tetapi juga dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya. Kabar baiknya, kondisi ini bisa dicegah dengan berbagai cara efektif. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Cara Efektif Mencegah Kekambuhan Asam Lambung

Berikut cara mencegah untuk menghindari kembalinya gejala asam lambung:

1. Penyesuaian Pola Makan

Hindari makanan pemicu: Kurangi konsumsi makanan pedas, berlemak tinggi, asam, dan mengandung kafein
Porsi makan terkontrol: Makan lebih sering dengan porsi kecil lebih baik daripada sekaligus dalam jumlah besar
Kebiasaan makan: Kunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh untuk memudahkan pencernaan

2. Pemilihan Minuman yang Tepat

Batasi kafein: Kopi, teh kental, dan minuman berenergi sebaiknya dikurangi
Hindari soda: Minuman berkarbonasi meningkatkan tekanan dalam lambung
Jauhi alkohol: Dapat melemaskan katup esofagus sehingga memicu refluks

3. Waktu Makan yang Optimal

Berikan jeda 2-3 jam antara makan terakhir dengan waktu tidur untuk memastikan pencernaan sempurna

4. Pengendalian Berat Badan

Mempertahankan berat badan ideal mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah naiknya asam

5. Penyesuaian Posisi Tidur

Tinggikan bagian kepala sekitar 15-20 cm dengan bantal khusus atau penyangga tempat tidur

6. Kebiasaan Sehat

Hentikan kebiasaan merokok yang dapat melemahkan katup esofagus
Kelola stres melalui teknik relaksasi atau olahraga teratur

Tips Tambahan:

Kenali pemicu pribadi dengan membuat catatan makanan
Gunakan pakaian longgar yang tidak menekan perut
Tetap tegak selama 30 menit setelah makan

Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, risiko kekambuhan asam lambung dapat diminimalisir secara signifikan.

Jika asam lambung berlangsung lebih dari tiga hari atau sering kambuh, sebaiknya Anda menggunakan Obat herbal yang direkomendasikan.

Hexfida Bharata merupakan rekomendasi Obat Asam Lambung yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Hexfida Bharata terbukti efektif membantu mengobati keluhan asam lambung, menurunkan asam lambung tinggi, membantu meringankan gejala sakit maag.