“Sering mengalami sakit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti sistem kekebalan tubuh yang lemah atau paparan kuman, virus, dan parasit yang berulang. Kondisi ini bisa dipicu oleh pola hidup yang kurang sehat, lingkungan yang kurang bersih, atau adanya masalah kesehatan tertentu”.

Opini Dokter – Beragam jenis kuman, virus, dan parasit dapat memicu infeksi dalam tubuh, menyebabkan kondisi mudah sakit. Namun, tubuh sebenarnya memiliki mekanisme pertahanan alami yang dikenal sebagai sistem imun untuk melawan infeksi tersebut.

Sistem imun terdiri dari berbagai elemen, termasuk antibodi, sel, jaringan, dan organ tertentu, seperti sel darah putih, limpa, sumsum tulang, serta kelenjar getah bening. Selain itu, pertahanan alami tubuh seperti kulit, rambut, dan lendir pada jaringan mukosa juga berperan dalam melindungi dari infeksi. Jika sistem kekebalan tubuh melemah atau mengalami gangguan, tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

Faktor-Faktor yang Menyebabkan Tubuh Mudah Sakit

Hampir semua orang pasti pernah merasakan sakit, seperti sakit kepala, perut, demam, pilek, atau batuk. Kondisi ini sebenarnya normal dan menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh sedang berfungsi melawan infeksi. Namun, jika tubuh sering mengalami sakit, ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebabnya, yaitu:

1. Pola makan yang tidak sehat

Untuk memiliki daya tahan tubuh yang baik, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti antioksidan, protein, omega-3, serta vitamin dan mineral. Contohnya adalah sayuran, buah-buahan, telur, ikan, kerang, kacang-kacangan, yoghurt, dan biji-bijian seperti gandum.

Sebaliknya, kebiasaan makan makanan tidak sehat dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan cepat saji, makanan tinggi lemak jenuh, terlalu asin, atau manis.

Juga, hindari makan makanan yang tidak higienis, mentah, setengah matang, atau sudah basi karena berisiko mengandung kuman dan parasit yang dapat menyebabkan infeksi.

2. Kekurangan cairan

Selain mengonsumsi makanan sehat, penting untuk meningkatkan asupan cairan, seperti air putih, teh, dan jus buah, untuk mencegah tubuh mudah sakit. Dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari, nutrisi akan dapat tersebar ke seluruh sel tubuh dan organ dapat berfungsi dengan baik.

Air juga membantu melembapkan mulut, hidung, dan tenggorokan, sehingga mencegah virus dan kuman masuk dengan mudah. Oleh karena itu, tubuh yang kekurangan cairan lebih rentan terhadap penyakit. Selain itu, kurang minum juga dapat menyebabkan dehidrasi.

Hindari juga konsumsi alkohol berlebihan karena dapat merusak kesehatan dan menurunkan kekebalan tubuh.

3. Stres berkepanjangan

Stres yang bersifat sementara dan mereda setelah penyebabnya diatasi adalah hal yang wajar dalam kehidupan sehari-hari. Namun, jika stres berlangsung lama atau sudah menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan, dampaknya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit.

4. Kurang tidur

Berbagai studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengurangi kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi. Selain itu, kebiasaan begadang juga dapat meningkatkan risiko terkena obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari begadang dan memastikan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam.

5. Malas mencuci tangan

Selama beraktivitas sehari-hari, tangan Anda bisa saja menyentuh benda yang terkontaminasi virus dan bakteri, seperti saat mengganti popok bayi, setelah buang air, memegang gagang pintu, atau bahkan menyentuh layar ponsel. Jika Anda jarang mencuci tangan, kebiasaan ini meningkatkan risiko kuman dan virus masuk ke tubuh melalui mulut, hidung, atau mata. Oleh karena itu, penting untuk rutin mencuci tangan dengan benar untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.

6. Kurang menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sangat penting untuk mencegah infeksi. Jika kebersihan atau sanitasi tidak diperhatikan, kuman, virus, dan parasit penyebab infeksi dapat berkembang biak dan menyerang tubuh Anda. Meskipun sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik, Anda tetap rentan terhadap infeksi. Oleh karena itu, penting untuk secara rutin membersihkan rumah, tidak membuang sampah sembarangan, rajin mencuci tangan, dan menyikat gigi agar tubuh tetap bersih dan terhindar dari penyakit.

7. Kondisi medis tertentu

Selain faktor-faktor yang telah disebutkan, melemahnya daya tahan tubuh juga bisa dipengaruhi oleh penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti:

• Efek samping obat, seperti kemoterapi.
• Setelah menjalani operasi pengangkatan limpa (splenektomi).
• HIV/AIDS.
• Leukopenia, yaitu kondisi rendahnya jumlah sel darah putih yang membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
• Kelainan genetik, seperti sindrom DiGeorge.
• Malnutrisi.

Penyakit atau kondisi yang diakibatkan oleh gaya hidup tidak sehat dapat dicegah dengan pola hidup sehat, makan bergizi seimbang, cukup tidur, berolahraga, tidak merokok, serta melengkapi imunisasi.

Jika tubuh sering sakit, ini mungkin bukan masalah serius. Namun, jika Anda sering tidak masuk kerja atau sekolah karena sakit, sebaiknya Anda menggunakan suplemen herbal yang direkomendasikan.

Proghasa Bharata merupakan rekomendasi Suplemen Perkuat Imun yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Proghasa Bharata terbukti efektif membantu menambah imun.

Jika Anda ingin membeli Proghasa Bharata Anda bisa mencari informasi lebih lanjut di Marketplace terpercaya atau melalui pencarian Google.