“Flu dapat mengganggu produktivitas Anda di tempat kerja. Untuk mencegah serangan penyakit ini, cobalah langkah-langkah berikut untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda”.
Opini Dokter – Ketika beberapa rekan di kantor Anda terjangkit flu, kemungkinan Anda untuk tertular pun meningkat. Meskipun sering dianggap sebagai penyakit ringan, flu tetap dapat mengganggu aktivitas Anda.
Kenali Gejalanya
Flu tidak hanya ditandai dengan hidung meler atau pilek. Ada beberapa gejala lain yang bisa muncul bersamaan, seperti batuk, demam, dan sakit kepala.
Penderita flu umumnya mengalami demam yang tidak terlalu tinggi, yang menjadi ciri khas dari infeksi virus. Sakit kepala yang dialami bisa bervariasi, dari ringan hingga berat, tergantung pada tingkat keparahan flu.
Flu dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti alergi, infeksi virus, atau infeksi bakteri. Flu yang disebabkan oleh alergi biasanya tidak menular, jadi Anda tidak perlu khawatir akan tertular.
Namun, flu yang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri perlu diwaspadai, karena penularannya bisa sangat mudah, terutama jika Anda berada dalam jarak dekat dengan penderita.
Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh
Flu yang disebabkan oleh infeksi dapat dengan mudah menular melalui udara. Untuk mencegah tertular, salah satu cara yang efektif adalah dengan memperkuat daya tahan tubuh, sehingga virus atau bakteri tidak dapat berkembang biak di dalam tubuh.
Beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh adalah:
1. Olahraga Teratur
Tetap aktif dengan melakukan rutinitas olahraga yang konsisten. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Neurologic Clinicians, olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres dengan mengatur pelepasan hormon stres, serta memperlancar sirkulasi sel darah putih yang melawan penyakit (leukosit), yang membantu tubuh melawan flu.
2. Jaga Kebersihan Tubuh
Mengurangi paparan terhadap kuman dengan menjaga kebersihan tubuh adalah cara penting untuk tetap sehat. Kebiasaan seperti mandi setiap hari, mencuci tangan sebelum makan atau menyiapkan makanan, dan mencuci tangan sebelum menyentuh lensa kontak atau berinteraksi dengan wajah, sangat membantu. Selalu tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin, serta bawa pembersih tangan berbasis alkohol saat bepergian.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting dalam mempertahankan kekebalan tubuh, terutama ketika Anda terpapar virus. Penelitian yang dipublikasikan di Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa mereka yang tidur minimal delapan jam setiap malam memiliki ketahanan lebih tinggi terhadap virus. Sebaliknya, mereka yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko lebih tinggi tertular virus. Hal ini terkait dengan pelepasan hormon sitokin yang terjadi saat tidur yang mendalam, yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh.
4. Perbanyak Konsumsi Buah
Mengonsumsi buah, terutama yang kaya vitamin C, dapat mengurangi infeksi pada saluran pernapasan hingga 25%. Selain vitamin C, vitamin D juga memiliki pengaruh besar terhadap kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanannya terhadap berbagai penyakit.
5. Mengonsumsi Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa tikus sehat yang kekurangan sayuran hijau kehilangan hingga 70–80% protein permukaan sel yang berperan dalam daya tahan tubuh.
Jika Anda terserang flu, jangan panik, sebaiknya Anda menggunakan suplemen herbal yang direkomendasikan.
Proghasa Bharata merupakan rekomendasi Suplemen Perkuat Imun yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Proghasa Bharata terbukti efektif membantu menambah imun.
Jika Anda ingin membeli Proghasa Bharata Anda bisa mencari informasi lebih lanjut di Marketplace terpercaya atau melalui pencarian Google.
