Opini Dokter – Cuaca dingin yang melanda Indonesia akhir-akhir ini dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh atau imunitas. Ketika imunitas menurun, berbagai penyakit pun dapat dengan mudah menyerang.

Untuk mencegah penyakit mengganggu aktivitas, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kembali imunitas tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi rempah-rempah.

1. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Kurkumin ini berfungsi untuk meningkatkan kemampuan sistem imun dalam melawan infeksi dan mengurangi peradangan. Kunyit dapat ditambahkan ke dalam makanan seperti susu, kari, dan sup.

2. Yogurt

Yogurt kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang berperan dalam meningkatkan kesehatan usus. Usus yang sehat sangat mendukung kekebalan tubuh yang optimal karena membantu produksi antibodi. Anda bisa menambahkan buah atau sedikit madu ke dalam yogurt untuk memberi rasa tambahan.

3. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Bawang putih membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih serta meningkatkan mekanisme perlindungan tubuh.

4. Jamur

Jamur, terutama jenis shiitake dan maitake, mengandung beta-glukan yang diketahui dapat meningkatkan respons imun tubuh. Jamur juga mengandung vitamin B dan selenium yang sangat dibutuhkan oleh sistem imun. Anda bisa menambahkan jamur ke dalam hidangan seperti sup, semur, tumisan, atau dipanggang sebagai lauk.

5. Bayam

Bayam kaya akan berbagai antioksidan dan beta karoten yang membantu memperkuat kemampuan tubuh dalam melawan infeksi. Bayam juga mengandung vitamin C dan E yang penting untuk mendukung respons kekebalan tubuh yang optimal.

6. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin C dan mengandung enzim pencernaan papain yang memiliki efek antiinflamasi. Pepaya menyediakan sejumlah besar vitamin A, C, dan E, yang semuanya berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

7. Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Jahe mengandung senyawa seperti gingerol yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Sifat-sifat ini sangat berguna, terutama pada musim hujan ketika tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

8. Teh Hijau

Teh hijau mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi 2-3 cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan manfaat terbaik. Nikmati teh hijau dalam keadaan panas atau dingin, dengan tambahan perasan lemon untuk menambah asupan vitamin C.

9. Kacang Almond

Kacang almond kaya akan vitamin E, yang merupakan antioksidan penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Karena vitamin E larut dalam lemak, ia memerlukan lemak agar dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Anda dapat mengonsumsi segenggam kacang almond sebagai camilan, menambahkannya ke dalam oatmeal, atau mencampurnya ke dalam smoothie sebagai cara praktis untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.

10. Buah Jeruk

Buah-buahan jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali mengandung vitamin C yang penting untuk produksi sel darah putih, yang memainkan peran utama dalam melawan infeksi. Vitamin C juga berperan dalam perbaikan dan pertumbuhan jaringan tubuh.

Dengan menambahkan makanan super ini ke dalam pola makan Anda. Jika Anda ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi, sebaiknya Anda menggunakan suplemen herbal yang direkomendasikan.

Proghasa Bharata merupakan rekomendasi Suplemen Perkuat Imun yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Proghasa Bharata terbukti efektif membantu menambah imun.

Jika Anda ingin membeli Proghasa Bharata Anda bisa mencari informasi lebih lanjut di Marketplace terpercaya atau melalui pencarian Google.